Εκμεταλλεύσου αυτά τα δέκα λεπτά (ή και περισσότερα) που κάνεις το ντουζ σου. Σκέψου το κι έτσι: είναι τα μόνα λεπτά που ίσως έχεις πραγματικά δικά σου. Είναι μια στιγμή μέσα στη μέρα σου που σου δίνεται η ευκαιρία για να χαλαρώσεις, να αδειάσεις το μυαλό σου και να επικεντρωθείς σε σένα. Δες το σαν μια ιεροτελεστία που δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινότητά σου.
Ένα δώρο στον εαυτό σου.

Διαλογισμός, λοιπόν. Στο ντουζ. Πώς γίνεται;
Ξεκίνα δίνοντας σημασία στη θερμοκρασία του νερού που κυλάει στο σώμα σου, στον ήχο του, στην αίσθηση που σου δίνει όταν κυλάει στο σώμα σου, συγκεκριμένα στα σημεία απ' όπου περνάει, και νιώσε τη χαλάρωση.
Παρακάτω θα διαβάσεις ένα παράδειγμα "διαλογισμού" που μπορείς να εφαρμόσεις.
*Σαμπουάν* Αν λουστείς ή βρέξεις απλά το κεφάλι σου, κλείνοντας τα μάτια, φαντάσου ότι καθαρίζεις το μυαλό σου από σκέψεις που δεν σου κάνουν καλό.
*Μαλακτική* Φαντάσου ότι γεμίζεις το μυαλό σου με "απαλές, μαλακτικές σκέψεις", γεμάτες αγάπη. Αν δεν βάζεις μαλακτική, δώσε στον εαυτό σου λίγα λεπτά όπου θα κάνεις ένα χαλαρωτικό μασάζ στο κεφάλι, "μαλακώνοντας" τις σκέψεις σου.

*Πρόσωπο* Καθάρισε το πρόσωπό σου και μαζί με αυτό την αυτοκριτική. Η κακή αυτοκριτική θα ξεπλυθεί μαζί με το σαπούνι και θα νιώσεις την λάμψη που θα επιστρέψει.
*Στομάχι-κοιλιά* Διώξε όποιες ανθυγιεινές επιθυμίες μπορεί να έχεις.
*Χέρια* Καθάρισε οτιδήποτε σε εμποδίζει από το να βοηθάς τους γύρω σου.
*Πόδια* Διώξε κάθε αρνητικότητα που σε εμποδίζει να πιστέψεις στον εαυτό σου και στις ικανότητές σου. Τα πόδια σου είναι το στήριγμά σου. Είναι η επαφή σου με τη γη.
*Ξέβγαλμα* Τέλος, ξέβγαλε όλα τα βαριά συναισθήματα που μπορεί να νιώθεις.
Βγες από το ντουζ, σκουπίσου απαλά και πάρε μια βαθιά ανάσα. Τώρα έχεις μια καθαρή σελίδα για να γράψεις! Το 'χεις!
ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ: η όποια αναδημοσίευση του κειμένου ή μέρος αυτού χωρίς την έγγραφη συγκατάθεση της συγγραφέως.
留言